Ausarbeitungen: RECK

1. Grundlagen – Reck

1. Hänge

2. Sprung in den Stütz

3. Vorspreizen und Zurückspreizen

4. Halbe Drehung aus dem Stütz rl. zum Stütz vl.

5. Rückschwung zum Niedersprung

6. Hüftaufschwung (frei verfügbar)

7. Hüftabschwung

8. Hüftaufzug

9. Hüftabschwung und Hüftaufzug (Kombinationen)

10. Vor- und Zurückschweben

11. Kniehangab- und aufschwung

2. Umschwungbewegungen

1. Hüftumschwung vl. rw.

2. Mühlumschwung vorwärts

3. Hüftumschwung vl. vw.

4. Mühlumschwung rückwärts

5. Sitzumschwung rl. rw.

3. Kippbewegungen

1. Kippvariationen- und verbindungen

2. Schwebekippe (frei verfügbar)

3. Rückfallkippe

4. Stützschwebekippe

5. Spreizkippe

6. Stütz-Spreizkippe

7. Durchschubkippe

8. Stütz-Durchschubkippe

4. Unterschwung- und Abschwungbewegungen

1. Hocke

2. Hockwende

3. (Felg-) Unterschwung aus dem Stand

4. (Felg-) Unterschwung aus dem Stütz

5. Aufspreizen + Unterschwung in den Stand

6. Aufbücken + Unterschwung in den Stand

7. Unterschwung mit halber Drehung

5. Schwingen

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